Aktywuj się w maratonie – treningi z mistrzem!
Zapisy do gdańskiej imprezy debiutującej na biegowej mapie Polski – 1. PZU Gdańsk Maraton – wystartowały z impetem. W ciągu pierwszego dnia od startu rejestracji zapisało się ponad 1000 biegaczy.
Uczestnicy będą mogli wziąć udział w akcji "Aktywuj się w Maratonie", czyli bezpłatnym cyklu przygotowań do startu pod okiem trenerów i instruktorów. Poprowadzi je utytułowany, czynny maratończyk, zdobywca tytułów Mistrza Polski – Radosław Dudycz.
Trening maratoński wymaga systematyczności, cierpliwości ale przede wszystkim zdrowego rozsądku. Dzień startu w maratonie to zwieńczenie wielomiesięcznych przygotowań. W związku z czym biegacz – maratończyk powinien mieć niezbędną wiedzę dotyczącą tego procesu. Projekt "Aktywuj się w maratonie" to oferta dla biegaczy, która łączy praktykę i teorię. Wszyscy chętni będą mogli skorzystać z ogólnodostępnych treningów biegowych jak i z cyklu wykładów z zakresu treningu, diety czy najczęstszych kontuzji biegacza.
TRENINGI:
Ogólnodostępne treningi będą odbywać się dwa razy w tygodniu (środa, niedziela), na których uczestnicy będą realizować mój autorski program treningowy. W zależności od liczebności i poziomu wytrenowania biegaczy nastąpi ich podział na dwie grupy: początkującą i zawansowaną. Pod okiem mistrza oraz wykwalifikowanych trenerów, każdy z biegaczy będzie mógł realizować zadania treningowe i korygować swoje niewłaściwe nawyki ruchowe. Różnorodność zastosowanych środków i metod treningowych sprawi, że zajęcia będą ciekawe i efektywne.
Wspólnym celem trenerów i uczestników zajęć jest start w 1. PZU Gdańsk Maratonu. Oferta "Aktywuj się w maratonie" jest głównie skierowana do osób, które posiadają przynajmniej roczny staż treningowy i mają doświadczenie startowe. Zachęcamy również do udziału początkujących biegaczy, którzy chcą poznać zasady treningu biegowego. Tegoroczny projekt może być bowiem początkiem przygotowań do kolejnych edycji PZU Gdańsk Maratonu.
TEORIA:
Raz w miesiącu organizowane będą otwarte wykłady o tematyce biegowej w Ateneum Szkoła Wyższa
w Gdańsku, ul. 3 Maja 25 A, sala nr A-1, parter. Pierwszy wykład odbędzie się w piątek 23.01.2015 r.
o godz. 18:00.
Terminy pozostałych wykładów będą podawane na bieżąco na stronie pzugdanskmaraton.pl.
HARMONOGRAM TRENINGÓW:
TYDZIEŃ DO MARATONU |
TRENINGI |
|||
ŚRODA – 17.00 |
NIEDZIELA – 9.00 |
|||
19.01. - 25.01.2015 |
TYDZIEŃ 17 |
25.01.2015 |
||
26.01. – 01.02.2015 |
TYDZIEŃ 16 |
28.01.2015 |
01.02.2015 |
|
02.02 – 08.02.2015 |
TYDZIEŃ 15 |
04.02.2015 |
08.02.2015 |
|
09.02. – 15.02.2015 |
TYDZIEŃ 14 |
11.02.2015 |
15.02.2015 |
|
16.02. – 22.02.2015 |
TYDZIEŃ 13 |
18.02.2015 |
22.02.2015 |
|
23.02. – 01.03.2015 |
TYDZIEŃ 12 |
25.02.2015 |
01.03.2015 |
|
02.03. – 08.03.2015 |
TYDZIEŃ 11 |
04.03.2015 |
08.03.2015 |
|
09.03. – 15.03.2015 |
TYDZIEŃ 10 |
09.03.2015 |
15.03.2015 |
|
16.03. – 22.03.2015 |
TYDZIEŃ 9 |
18.03.2015 |
22.03.2015 |
|
23.03. – 29.03.2015 |
TYDZIEŃ 8 |
25.03.2015 |
29.03.2015 |
|
30.03. – 05.04.2015 |
TYDZIEŃ 7 |
01.04.2015 |
||
06.04. – 12.04.2015 |
TYDZIEŃ 6 |
08.04.2015 |
12.04.2015 |
|
13.04. – 19.04.2015 |
TYDZIEŃ 5 |
15.04.2015 |
19.04.2015 |
|
20.04. – 26.04.2015 |
TYDZIEŃ 4 |
22.04.2015 |
26.04.2015 |
|
27.04. – 03.05.2015 |
TYDZIEŃ 3 |
29.04.2015 |
03.05.2015 |
|
04.05. – 10.05.2015 |
TYDZIEŃ 2 |
06.05.2015 |
10.05.2015 |
|
11.05. – 17.05.2015 |
TYDZIEŃ 1 |
13.05.2015 |
Organizatorem 1. PZU Gdańsk Maratonu, który odbędzie się 17 maja 2015 roku są Miasto Gdańsk oraz Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gdańsku. Sponsorem tytularnym jest PZU.
Źródło: Grzegorz Pawelec MOSiR Gdańsk