Previous następna
Nr 5/2012 ...
Nr 4/2012 ...
Nr 3/2012 ...
Nr 1-2/2012 ...
nr 12/2011 ...
Nr 11/2011 ...
Nr 8-10 ...
Nr 7/2011 ...
Nr 6/2011 ...
Nr 5/2011 ...
Nr 3-4/2011 ...
Nr 1-2/2011 ...
Nr 9/2010 ...
Nr 7-8/2010 ...
Nr 6/2010 ...
Nr 5/2010 ...
Nr 3-4/2010 ...
Nr 1-2/2010 ...
Nr 12/2009 ...
Nr 11/2009 ...
Nr 10/2009 ...
Nr 9/2009 ...
Nr 7-8/2009 ...
Nr 6/2009 ...
Nr 5/2009 ...
NR 3/2009 ...
Nr 2/2009 ...
Nr 1/2009 ...

Aktywuj się w maratonie – treningi z mistrzem!

Zapisy do gdańskiej imprezy debiutującej na biegowej mapie Polski – 1. PZU Gdańsk Maraton – wystartowały z impetem. W ciągu pierwszego dnia od startu rejestracji zapisało się ponad 1000 biegaczy.

Uczestnicy będą mogli wziąć udział w akcji "Aktywuj się w Maratonie", czyli bezpłatnym cyklu przygotowań do startu pod okiem trenerów i instruktorów. Poprowadzi je utytułowany, czynny maratończyk, zdobywca tytułów Mistrza Polski – Radosław Dudycz.

Trening maratoński wymaga systematyczności, cierpliwości ale przede wszystkim zdrowego rozsądku. Dzień startu w maratonie to zwieńczenie wielomiesięcznych przygotowań. W związku z czym biegacz – maratończyk powinien mieć niezbędną wiedzę dotyczącą  tego procesu. Projekt "Aktywuj się w maratonie" to oferta dla biegaczy, która łączy praktykę i teorię. Wszyscy chętni będą mogli skorzystać z ogólnodostępnych treningów biegowych jak i z cyklu wykładów z zakresu treningu, diety czy najczęstszych kontuzji biegacza.

 

1

 

TRENINGI:

Ogólnodostępne treningi będą odbywać się dwa razy w tygodniu (środa, niedziela), na których uczestnicy będą realizować mój autorski program treningowy. W zależności od liczebności i poziomu wytrenowania biegaczy nastąpi ich podział na dwie grupy: początkującą i zawansowaną. Pod okiem mistrza oraz wykwalifikowanych trenerów, każdy z biegaczy będzie mógł realizować zadania treningowe i korygować swoje niewłaściwe nawyki ruchowe. Różnorodność zastosowanych środków i metod treningowych sprawi, że zajęcia będą ciekawe i efektywne.

Wspólnym celem trenerów i uczestników zajęć jest  start w 1. PZU Gdańsk Maratonu. Oferta "Aktywuj się w maratonie" jest głównie skierowana do osób, które posiadają przynajmniej roczny staż treningowy i mają doświadczenie startowe. Zachęcamy również do udziału początkujących biegaczy, którzy chcą poznać zasady treningu biegowego. Tegoroczny projekt może być bowiem początkiem przygotowań do kolejnych edycji  PZU Gdańsk Maratonu.

TEORIA:

Raz w miesiącu organizowane będą otwarte wykłady o tematyce biegowej w Ateneum Szkoła Wyższa
w Gdańsku, ul. 3 Maja 25 A, sala nr A-1, parter. Pierwszy wykład odbędzie się w piątek 23.01.2015 r.
o godz. 18:00.

Terminy pozostałych wykładów będą podawane na bieżąco na stronie pzugdanskmaraton.pl.

 

HARMONOGRAM TRENINGÓW:

TYDZIEŃ DO MARATONU

 

TRENINGI

 
 

ŚRODA – 17.00

NIEDZIELA – 9.00

19.01. - 25.01.2015

TYDZIEŃ  17

 

25.01.2015

26.01. – 01.02.2015

TYDZIEŃ  16

28.01.2015

01.02.2015

02.02 – 08.02.2015

TYDZIEŃ  15

04.02.2015

08.02.2015

09.02. – 15.02.2015

TYDZIEŃ  14

11.02.2015

15.02.2015

16.02. – 22.02.2015

TYDZIEŃ  13

18.02.2015

22.02.2015

23.02. – 01.03.2015

TYDZIEŃ  12

25.02.2015

01.03.2015

02.03. – 08.03.2015

TYDZIEŃ  11

04.03.2015

08.03.2015

09.03. – 15.03.2015

TYDZIEŃ  10

09.03.2015

15.03.2015

16.03. – 22.03.2015

TYDZIEŃ  9

18.03.2015

22.03.2015

23.03. – 29.03.2015

TYDZIEŃ  8

25.03.2015

29.03.2015

30.03. – 05.04.2015

TYDZIEŃ  7

01.04.2015

 

06.04. – 12.04.2015

TYDZIEŃ  6

08.04.2015

12.04.2015

13.04. – 19.04.2015

TYDZIEŃ  5

15.04.2015

19.04.2015

20.04. – 26.04.2015

TYDZIEŃ  4

22.04.2015

26.04.2015

27.04. – 03.05.2015

TYDZIEŃ  3

29.04.2015

03.05.2015

04.05. – 10.05.2015

TYDZIEŃ  2

06.05.2015

10.05.2015

11.05. – 17.05.2015

TYDZIEŃ  1

13.05.2015

 

 

Organizatorem 1. PZU Gdańsk Maratonu, który odbędzie się 17 maja 2015 roku są Miasto Gdańsk oraz Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gdańsku. Sponsorem tytularnym jest PZU.


Źródło: Grzegorz Pawelec MOSiR Gdańsk

opal copy