Na dobre rozpoczęły się przygotowania do pierwszego maratonu jaki w niedzielę 17 maja zostanie rozegrany w Gdańsku. W związku z bardzo dużym zainteresowaniem i licznymi zapytaniami biegaczy, którzy nie zdążyli się zapisać, organizatorzy MOSiR Gdańsk zwiększył limit miejsc z 2000 o dodatkowe 500. Uczestnicy dodatkowo mogą wziąć udział w trwającej akcji „Aktywuj się w Maratonie”, czyli bezpłatnym cyklu przygotowań do startu pod okiem trenerów i instruktorów.

Treningi odbywające się w każdą środę o godzinie 18 oraz w niedziele o godzinie 9, prowadzi utytułowany czynny maratończyk, zdobywca tytułów Mistrza Polski –Radosław Dudycz. Szczegółowe informacje i formularz zgłoszeniowy można znaleźć na stroniepzugdanskmaraton.pl.

Radek Dudycz, (na powyższym zdjęciu) jako Ambasador 1. PZU Gdańsk Maratonu i autor założeń projektu „Aktywuj się w maratonie” organizowanego przez MOSiR w Gdańsku miał już kilka niezwykle pracowitych weekendów. Przeprowadził dwa z cyklu pięciu wykładów pt. „Podstawowa wiedza o treningu maratończyka”. Licznie zgromadzonym słuchaczom przybliżył pojęcia środków i metod treningowych oraz zjawisko superkompensacji. Za pomocą instruktarzowego filmu objaśniał technikę kroku biegowego. Na koniec zaprezentował autorską koncepcję treningową, która oparta została na trzech zasadach: cykliczności okresów treningowych, falowości obciążeń oraz na powtarzalności jednostek treningowych.

Uczestnicy gdańskiego projektu „Aktywuj się w Maratonie” są już po swoim starcie kontrolnym w biegu na dystansie 10 km. Według relacji osób, które wzięły w nim udział, spora grupa zawodników odnotowała nowe rekordy życiowe, bądź pobiegła według określonych założeń taktycznych. Serdecznie im gratulujemy!

Przed nimi kolejne tygodnie przygotowań do 1. PZU Gdańsk Maratonu. Dla obu grup, które już poprawnie technicznie wykonują elementy kształtujące siłę biegową, Radek wprowadził nowe zadania do samodzielnej realizacji. W kolejnym czterotygodniowym cyklu treningowym dla grupy zaawansowanej zaplanowane zostały sekwencje skipów, a dla grupy średnio zaawansowanej podbiegi. Natomiast grupa podstawowa będzie miała za zadanie pokonanie odcinków 50 m w założonym rytmie.

UWAGA!

Niedzielne treningi dla wszystkich grup odbywają się w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym. Zbiórka o godz. 9:00 przed wejściem głównym do AWFiS w Gdańsku, ul. Kazimierza Górskiego 1. Treningi odbywające się w każdą środę o godzinie 18, zbiórka przy molo w Brzeźnie.

Szczegółowy plan treningowy dla uczestników dostępny jest na stronie naszego Ambasadora:dudyczrun.pl

Wła-49

Fot. Włodzimierz Amerski